El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.
· ¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades físicas.
Dentro de la preparación física hay diferentes fases de estabilización, que son:
- Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
- Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad global.
- Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la flexibilidad específica.
- Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta (para poder rendir al máximo).
- Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.
ESTRUCTURACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA.
La Temporada o Macrociclo está comprendida entre el 12 de abril hasta el 25 de junio, este periodo es a su vez es dividido en:
· Periodo de Preparación General: Esta comprendido entre el 12 de abril hasta el 16 de mayo.
· Periodo de Preparación Específica: Esta comprendido entre el 17 de mayo hasta el 2 de junio.
· Periodo de Competición: Las pruebas físicas serán realizadas los días 4, 9 y 11 de Junio.
· Periodo de Transición: Serán los 15 días siguientes a la realización de la última prueba física, es decir "estará" comprendido entre el 11 de junio y el 25 del mismo mes.
No hay comentarios:
Publicar un comentario